Этот курс — не про «подыши и отпусти». Это про понимание, контроль и навык. Вы разберётесь, что такое стресс на самом деле и почему он держит вас за горло. Освоите дыхательные техники для быстрого снижения напряжения. Научитесь работать с негативными ситуациями, когнитивными искажениями и автоматическими реакциями, которые запускают тревогу. Каждый блок — с практикой и заданиями, чтобы вы не знали, а умели. Итог — меньше стресса и больше спокойствия в реальной жизни.
Чему вы научитесь
Этот курс — не про «подыши и отпусти». Это про понимание, контроль и навык.
Вы разберётесь, что такое стресс на самом деле и почему он держит вас за горло. Освоите дыхательные техники для быстрого снижения напряжения. Научитесь работать с негативными ситуациями, когнитивными искажениями и автоматическими реакциями, которые запускают тревогу. Каждый блок — с практикой и заданиями, чтобы вы не знал, а умели. Итог — меньше стресса и больше спокойствия в реальной жизни.
О курсе
Цели курса: узнать и получить устойчивые навыки работы со стрессом, чтобы это внедрилось в вашу жизнь как почистить зубы и умыться.
Почему стоит выбрать именно его: в данном курсе рабочие практики, которые я использую с клиентам в персональной работе в течение 10 лет. Практики адаптированы для самостоятельного использования.
Данный курс отличается простотой подачи, большого количества примеров, это не академическое обучение, а живое общение с вами, даже слушая курс вам уже будут приходить инсайты, а если будете делать практику, то результат неизбежен.
Курс четко структурирован, в каждом уроке дается дозированная информация. Есть теоретическая часть и практическая, теория усиливает практику.
Структура курса:
1. Знакомство с видами стресса, учимся распознавать стресс, определять критичность стресса, понимаем на сколько тот или иной стресс глубинно влияет на нас.
2. Дыхательные практики. Собраны самые эффективные практики по работе с дыханием, которые дают много плановый эффект на ваш организм во время стресса, перед сном и влияют очень глубоко. Это не просто спокойно подышать. Но техники простые и их освоит каждый и выберет свою любимую.
3. Работа с мыслями. Стресс создают не ситуации, а как мы думаем о них и о себе в этот момент. Учимся наводить порядок в голове, исправлять ошибки мышления и другие важные вещи
Для кого этот курс
Курс по снижению стресса для тех, кто:
- живёт в постоянном напряжении и не помнит, когда в последний раз был спокоен
- много думает, накручивает и не умеет «выключать голову»
- устал быть сильным, собранным и контролирующим всё
- срывается, раздражается или выгорает без видимой причины
- понимает, что стресс разрушает жизнь, но не знает, что именно с этим делать
- пробовал медитации и советы из интернета — и они не сработали
- хочет рабочий инструмент, а не мотивационные речи
Это не для тех, кто ищет магию, эзотерику и «позитивное мышление».
Это для людей, которым нужен результат: спокойствие как навык.
Начальные требования
Желание избавиться от стресса, без мотивации ничего не будет, это как огонь под кастрюлей, нет огня, нет готового продукта.
Наши преподаватели
Сергей Мурашев.Я профессиональный психолог, гипнотерапевт, коуч, больше 10 лет успешно практикую и помогаю людям. Проведено более 5000 часов консультаций.
Как проходит обучение
Обучение проходит пошагово: теория и практика, чтобы вы в своем темпе могли освоить курс и получить навыки. На курсе есть домашние задания, чтобы вы закрепили полученные задания и внедрили их в свою жизнь.
Программа курса
Знакомство с курсом
- Знакомимся, ставим цель на курс, определяем, с чего стартуем.
(Демо-доступ)
Стресс. Основа
- Эустресс.
- Острый стресс.
- Хронический стресс. Часть 1. Развитие.
- Хронический стресс. Часть 2. Последствия.
- Стресс-факторы по значимости.
Стресс. Дыхание
- Важная теория по дыханию и стрессу.
- Практические дыхательные упражнения.
Стресс. Мысли
- Типичные ошибки сознания, создающие стресс.
- Эффективные упражнения по работе с мыслями.
В курс входят 10 уроков 4 часа 8 минут видео 14 тестов
